Geriausios senėjimą stabdančios priemonės kiekvienai dienai

Kas yra atjauninimas? Kaip mes tai įsivaizduojame? Šviežia stangri oda be raukšlių? Gražūs blizgantys plaukai. Stiprūs nagai.
Viskas?
Tačiau kūno atjauninimas nėra tik išorinės matomos apraiškos.

Tai gerai funkcionuojantys organai, aiškus protas, puikus regėjimas. Tai sveiki sąnariai ir stiprios kraujagyslės. Tai yra hormonų lygio palaikymas menopauzės metu. Tai sveika mūsų kūno ląstelių būklė.

Būtent ląstelės gebėjimas atsinaujinti prailgina mūsų jaunystę.

Kas tie burtininkai, kuriems rūpi mūsų jaunystė, grožis ir sveikata?

Susitikti:

  • Vitamino C,
  • vitaminas E,
  • Omega 3 polinesočiosios riebalų rūgštys,
  • Fitoestrogenai,
  • Amino rūgštys,
  • triptofanas,
  • Magnis,
  • cinkas,
  • polifenoliai,
  • glikopinas,
  • Beta karotinas.

Kas yra šių komponentų šaltinis žmogui?

Labai tinkama mityba, apie kurią mes nuolat kalbame. Būtent tai yra raktas į sveiką jūsų kūno būklę, taigi ir į jūsų jaunystės pailgėjimą.

Ne veltui didysis Hipokratas pasakė: „Esame tai, ką valgome".

Maistas yra mūsų statybinė medžiaga. Mūsų ląstelių kokybė priklauso nuo to, kokius maisto produktus pasirenkame savo mityboje, taigi ir nuo mūsų grožio bei ilgaamžiškumo.

Kokie produktai padės mums pratęsti jaunystę? Tiesą sakant, jų yra labai daug! Juk pati Gamta tuo pasirūpino!

Vitamino C

vitamino C maisto produktuose

Pirmąją vietą skirsime produktams, kuriuose yra didžiausias jaunystės vitamino kiekis- Vitamino C.
Svarbiausia, kad juos rasite mūsų parduotuvių lentynose arba turguje:

  • kivi,
  • Šaltalankis,
  • Juodieji serbentai,
  • Citrina,
  • paprika,
  • mikrožalia,
  • Krapai, petražolės ir kiti žalumynai,
  • Bet koks kopūstas.

Kiwi

kivi jaunystei išsaugoti

Nors mūsų platumose šis vaisius neauga, mūsų racione jis jau seniai tapo savas. Ir jis turi visas teises tai daryti. Iš tiesų, 100 g kivių yra dviguba dienos norma.vitamino C.

Koks vitamino C vaidmuo atjauninimo procese? Jis nepakeičiamas sintezėjekolageno. . .
Kolagenas suteikia mūsų odai tvirtą ir gaivią išvaizdą. Paprasčiau tariant, jei nenorite priešlaikinių raukšlių, suglebusios odos, lūžinėjančių nagų ir blankių plaukų, prisiminkite apie maisto produktus, kuriuose yra vitamino C.

Paprika

paprika jaunystei išsaugoti

Sunku įsivaizduoti sveiką mitybą be šios daržovės. Paprika yra skoninga daugelio patiekalų puošmena ir tuo pat metu nekaloringa. Tačiau pamilti reikia ne tik dėl skonio, bet ir dėl išskirtinio naudingumo. Jame daug vitaminųC, E, P, A, B ir mikroelementų.

Galbūt jus nustebins, tačiau paprikose vitamino C koncentracija didesnė nei citrinose ir juoduosiuose serbentuose.

Magnis, cinkas, geležis, kalis, kalcis, fosforas, silicis, jodas, plius buvimasantioksidantai.Visi šie vitaminai ir mineralai teigiamai veikia nervų sistemą, skatina kraujagyslių elastingumą. Karotinas pipiruose skatina plaukų augimą, turi įtakos odos ir nagų kokybei, gerina regėjimą. Tyrimai parodė, kad jis padeda susidoroti su depresija, nemiga ir atstatyti jėgas. Tai vienas iš mūsų kūno atjauninimo lyderių.

Špinatai

špinatai jaunystei išsaugoti

Kodėl verta įsimylėti špinatus? Dėl didelio vitaminų kiekioC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,ir dėl didelio kiekiobaltymai,pergeležis, kalis, jodas.

Špinatai neleidžia vystytis navikams, mažina cukraus kiekį kraujyje. Rūpinkitės grožiu. Žmonės, kurie reguliariai valgo špinatus, turi sveikus, gražius plaukus, stiprius dantis ir jaunatvišką odą.

Špinatai turi daug skaidulų. Puikiai valo žarnyną. Nepakeičiamas norintiems numesti svorio.

Antioksidantai

Mūsų ląstelių priešas yra laisvieji radikalai. Su jais sėkmingai kovojamaantioksidantaiteisępolifenolių. . .

Polifenoliai atkuria ląsteles ir ilgina jaunystę, saugo nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio žmogaus organizmui, kovoja su vėžinių ląstelių atsiradimu.

Ir galbūt polifenolių pavadinimas daugeliui yra nepažįstamas, bet visi žino produktus, kuriuose jų yra.

Juodasis šokoladas

tamsus šokoladas jaunystei išsaugoti

Kartus šokoladas su dideliu kakavos procentu puikiai kovoja su laisvaisiais radikalais. Padeda palaikyti gerą kūno formą. Skatina atjaunėjimą.

Ir visa tai dėka polifenolio, vadinamotininas.

Jį sudaro:

  • persimonai,
  • Juoda arbata
  • Ąžuolo žievė,
  • Eukalipto lapai,
  • Šalavijas.

Morka

morkos jaunystei išsaugoti

Visi žino ryškiai oranžinę daržovę. Be antioksidanto, vadinamoflavonoidas,morkos yra turtingosbeta karotinas.Jo dėka pagerėja mūsų oda, dantys ir nagai.

Flavonoidaitaip pat yra šiuose produktuose:

  • Pomidorai,
  • Baklažanas,
  • čiobreliai,
  • petražolės,
  • Paprika.

Mėlynė

mėlynės jaunystei išsaugoti

Ačiūfenolio rūgštis, kuris suteikia jauninamąjį poveikį, mėlynės aktyviai naudojamos kosmetologijoje. Be to, mėlynės padeda išlaikyti mūsų akis sveikas. Lėtina senėjimo ir degeneracinius procesus organizme

Fenolio rūgšties taip pat galima rasti:

  • slyva,
  • Vyšnia,
  • Obuoliai,
  • Cinamonas.

Imbieras

imbieras jaunystei išsaugoti

Imbiero šaknį dažniausiai naudojame kaip priešuždegiminę priemonę nuo peršalimo. Daugelis žmonių mėgsta jo dėti į padažus ir marinatus. Tačiau tik nedaugelis žino, kad imbieras yra unikali priemonė nuo senėjimo.

Ypatinga imbiero savybė yra ta, kad jis kovoja su senatvine demencija ir Alzheimerio liga. Imbieras gerina atmintį, kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo nuo psichikos degradacijos. Mažina uždegimą.

Nuolatinis imbiero naudojimas suteikia šansą ir galimybę išlaikyti aiškų protą ir aktyvumą iki brandžios senatvės.

Verta žinoti, kad visi maisto produktai, kuriuose yra polifenolių ir kitų antioksidantų, lėtina senėjimą, gerina angliavandenių apykaitą, normalizuoja kraujospūdį.

Šie senėjimą stabdantys maisto produktai turėtų būti įtraukti į savo mitybą dar gerokai prieš senstant, kad kuo ilgiau pailgintumėte jaunystę.

Fitoestrogenai

Fitoestrogenai yra moteriškų hormonų estrogenų augaliniai analogai. Jie skatina kolageno susidarymą. O kaip žinome, būtent kolagenas yra atsakingas už odos stangrumą ir elastingumą.

Todėl senstant, nukritus hormono estrogeno lygiui, mūsų oda pradeda blukti. Tačiau yra augalų, kurie padės išsaugoti jaunystę:

Sojos

sojos pupelės jaunystei išsaugoti

Unikalus gaminys moterims.

Tai leidžia išlaikyti hormonų pusiausvyrą ir teigiamai veikia kaulinį audinį, užkertant kelią osteoporozei. Sojų fitoestrogenai stiprina kraujagyslių sieneles, mažina kenksmingo cholesterolio kiekį, stabilizuoja psichiką.

Fitoestrogenų, kurių yra sojoje, pagrindu gaminami preparatai moterų hormonų pusiausvyrai palaikyti. Jie palengvina PMS ir menopauzės procesą. Sojų lecitinas gaunamas iš sojų pupelių. Tai svarbiausia medžiaga organizmo ląstelių statybai.

Lecitine taip pat yra veikliosios hepaprotektorių medžiagos – fosfolipidų.

Fosfolipidai dalyvauja kepenų ląstelių atstatyme. Kas yra nepaprastai svarbu gerai organizmo veiklai. O tai reiškia mūsų gerovę.

Soją galima vadinti amžinos jaunystės produktu. Moteriškumą ji gali išsaugoti ilgą laiką.

Brokoliai

brokoliai jaunystei išsaugoti

Šis kopūstas mūsų valgiaraštyje atsirado ne taip seniai. Jis yra neutralus ir mažai skonio. Nepaisant to, tinkamos mitybos šalininkai jau įvertino jos naudingumą. Jis naudojamas tiek žalias, tiek virtas. Dera su kitomis daržovėmis, mėsa ir ypač žuvimi.

Brokoliuose yra:

  • vitaminai C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
  • folio rūgštis
  • provitaminas A ir beta karotinas,
  • geležis, cinkas, siera, magnis, kalcis, fosforas, kalis.

Brokolių valgymas lėtina priešlaikinį senėjimą. Neleidžia vystytis aterosklerozei, krūties navikams, endometriozei. Šis kopūstas su savo savybėmis yra tiesiog nepakeičiamas moterų sveikatai.

Brokoliuose esantys fitoestrogenai skatina kolageno susidarymą. Išlaiko odą lygią ir elastingą. Jie gerina nuotaiką, mažina stresą ir depresiją.

Galima drąsiai teigti, kad fitoestrogenų turintys produktai yra jaunystę grąžinantys produktai.

Omega 3 ir vitaminas E

Omega-3 apsaugo nuo aterosklerozinių plokštelių atsiradimo kraujagyslėse ir neleidžia kraujui krešėti. Omega-3 turi antioksidacinių savybių, stiprina imunitetą ir mažina alergines reakcijas.

Riebi jūros žuvis

riebi jūrinė žuvis jaunystei išsaugoti

Pagrindinis Omega 3 tiekėjas yra jūrų žuvys:

  • lašiša,
  • lašiša,
  • Skumbrė,
  • Silkė.

Omega-3 trūkumas organizme lemia odos ir nagų būklės pablogėjimą, mažėja reprodukcinės sistemos veikla ir smegenų veikla.

Omega-3 taip pat yra:

  • Rapsų aliejus,
  • Linų sėmenų aliejus,
  • Sojų aliejus,
  • Žuvies ikrai,
  • Moliūgų sėklos.

Maistas, kuriame yra Omega-3, ilgina jaunystę, gerina miegą, palengvina menopauzės pasireiškimą moterims, mažina nerimą ir nuotaikų svyravimus.

Migdolų

migdolai jaunystei išsaugoti

Migdoluose, kaip ir kituose, gausu riešutųvitaminas E.
Migdoluose taip pat yraflavonoidų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių. . .

Vitaminas E yra natūralus antioksidantas. Stiprina imuninę sistemą, skatina odos ląstelių atsinaujinimą. Migdolai yra nepamainomi tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir naudoja sveiką maistą, kad išsaugotų jaunystę.
Vitamino E taip pat gausu:

  • Riešutas,
  • Lazdyno riešutas,
  • Saulėgrąžų sėklos,
  • Alyvuogių aliejus,
  • žemės riešutai,
  • Pušies riešutai.

Kaip matote, atjauninimui skirti produktai, apie kuriuos kalbėjome, jums jau seniai pažįstami. Daugelis jų nuolat yra jūsų mityboje.

Atminkite, kad tai yra sąjungininkai, trokštantys kuo ilgiau būti sveiki ir jauni.

Mylėkite save, mylėkite aplinkinius. Mėgaukitės sveiko maisto ir skaidraus vandens skoniu. Būkite jauni kūnu ir dvasia!